首页通项一
  • 春季养肝正当时
  • 来源:如东新媒体 发布时间:2018-03-19 11:20 查看数: [打印] [ 前入论坛讨论
  • “无线如东,城事在您手中!”欢迎安装如东文广传?#20581;?#26080;线如东”手机客户端!苹果手机App store搜索“无线如东”下载。安卓系统扫描二维码或登录如东新媒体(mobile.rdxmt.com/down/)下载
  • 春季是阳气上升、万物生发的季节。中医理论认为:肝属木,与春季相应,主生发,喜畅达疏泄而恶抑郁。所以,养肝首要一条是调理情志。

    保持愉悦?

    人有七情变化,七情不畅,会影响肝的疏泄和阳气的生发,导致脏腑机能紊乱,疾病丛生。因此要注重调理情志,保?#20013;?#33016;开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健之?#24247;摹?/SPAN>

    保?#24535;?#31070;愉快,尤其要避免怒气。怒气不仅伤肝,也是古代养生家最忌讳的一种情绪:“怒气一发,则气逆而不顺。,现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内?#32622;?#31995;统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发诸多疾病。

    当情绪不舒畅时,尽量倾诉,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄?#30331;?#32490;,不要硬憋在心里,通过发泄和转移,可使怒气消除,保?#24535;?#31070;愉快。

    新的科学研究显示,如果经常回味一些好玩的、有趣的事,?#19981;?#22686;加脑内啡呔的?#32622;?/SPAN>,使你身心愉悦。

    饮?#36710;?#20859;?

    春季内应肝,可适当吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,增强人体抵抗力,抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。如:?#23567;?#23004;、蒜、韭菜、芥末等。

    春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸?#23637;?#33021;,因此饮食上仍以清淡为主,且宜少酸多甜。多食蔬菜,尤以当季的蔬?#23435;?#20027;如荠菜、竹笋等。

    饮食中还要多补充优?#23454;?#30333;质,如鸡蛋、鱼类、豆制品等。中医认为五味入五脏,如酸味入肝,甘味入脾,因此在春季人们要少吃些酸味的食物,以防肝气过盛。而甜味的食物入脾,能补益脾气,?#22763;?#36866;当多吃一点,如大枣、山药、枸?#38477;取?/SPAN>

    注意保暖

    春天尽管天气转暖,但是气温变化大,?#30001;?#38451;光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷,尤其是早晚与中午的温差还相当大,所以要“春捂”

    衣服宜渐减,衣着宜“下厚上薄”,体质虚弱的人要特别注意背部保暖。“下厚”以利于春阳之气升发;“上薄”以防阳气生发太过。

    适度锻炼

    冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

    散?#20581;?#24930;跑、做操、打球等,或到近郊、风景区去春游,不仅能畅达心胸、怡情养性,而?#19968;?#33021;使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病。

    春天的气候呈现温差大、风大的特点,要注意防风御寒,因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼,以免风大伤肝。(供稿:秋水)

    (责任编辑 郭凌慧)

    扫描左侧二维码,关注如东新媒体微信,每天分享如东鲜活新闻资讯!

如东广电传媒中心(版权所有)2011-2018 苏ICP备案:苏ICP备11030511号-1增值电信业务经营许可证 苏B2-20120279号

免责声明:本网站所刊登、转载的各种稿件、图片均有可?#24247;?#26469;源,?#24247;?#26159;为了传播更多的信息,本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。

电话:0513-80865519 传真:0513-80865516邮箱:[email protected]

地址:江苏省南通市如东县掘港镇长江路29号

南京厚建软件 LivCMS 内容管理系统http://www.hogesoft.com 授权用户:http://www.shsfo.club 官方幸运飞艇走势图表